trening nic

[...] Sadzac po Twoich problemach trawiennych, checi na slodkie, gdzie sjednak moze byc cos nie tak. I tu przee wszystkim klania sie zakwaszenie zoladka. Usprawnienie trawienia. A trening? trening ma sprawiac Ci radosc. Jesli mam odpowiedziec, co najbardziej polecam, to bedzie to trening glownie silowy. Ale jesli ktos ma to robic za kare, a woli isc na [...]

[...] Sadzac po Twoich problemach trawiennych, checi na slodkie, gdzie sjednak moze byc cos nie tak. I tu przee wszystkim klania sie zakwaszenie zoladka. Usprawnienie trawienia. A trening? trening ma sprawiac Ci radosc. Jesli mam odpowiedziec, co najbardziej polecam, to bedzie to trening glownie silowy. Ale jesli ktos ma to robic za kare, a woli isc na [...]

[...] zamiaru specjalnie zachwalać kosmetyków takich czy innych, bo dla jednego będzie super, a inny się zadrapie... Więc koniec końców trzeba eksperymentować i tak. W piątek był trening, ostatni freestajlowy. Nie wzięłam notatnika, nie zrobiłam wypiski a dziś już nic nie pamiętam. Odważyłam się zrobić RDL, ale na dość małym ciężarze - nie idze. [...]

Szkoda bo dzisiaj ide na silownie na 15:00 i kce zaczac trening wedlug planu Najwyzej dzisiaj bedzie trening zbledami NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij

Ciocia, napiszę u siebie, żeby Ci nie spamować. Późno, ale przypomniałam sobie o Twoich umiejętnościach fotograficznych. To wyjaśnia urodę Twojego zdjęcia, jest piękne, artystyczne, takie malarskie. Niebo – rewelacja :-)) . Sog należał się raczej mojemu mężowi, bawi się amatorsko fotografią i to spojrzenie pod słońce czasem wykorzystuje. Tyralaa [...]

[...] weszłam wczoraj. TRENING - Marsz w lesie z kijami (zamiast wytrzymki Krewetki) Czas: 2 godziny, w tym 10 x 300 sekund truchtu / podbiegnięć. Dystans : 8,19 km UWAGI do treningu: 1. Podczas truchtu / podbiegnięć tylko odliczałam sekundy. Pomiar jest więc niedokładny, ale zawsze tak samo robiony. Liczyłam każdorazowo „na lewą nogę”. Mąż [...]

[...] 11 wzialem Venom i co? I nico... Zylem normalnie, pojechalem na zakupy. Kupilem buty, ktore mozecie zobaczyc na fotce ponizej. Aczkolwiek zero pobudzenia. Przyszedl czas na trening-godzina 15.00. Rozgrzeweczka, nastepnie przysiady i wiecio co? Zaczalem ziewac... Zachcialo mi sie spac. Ogolnie caly trening byl jakis przymulony. Dopiero po nim [...]

Mimo mojego ciągłego niedoczasu w ostatnich dniach udało mi się wygospodarować coś tam na trening. właściwie to całkiem niezłe Cośtam. Po wczorajszych ćwiczeniach brzucha na piłce mam całkiem niezłe zakwasy. Lubię to:-P Apteka: Eurythrox 88, vit D3, B12 i aminokwasy przed treningiem. 30 km na rowerze (znowu jest ciepło, jaka to różnica na +) W [...]

Miska z 23 i 24 września jest taka sama Nie jest mi łatwo ułożyć ją tak żeby: - miała kalorie i rozkład - jedzenie zapakować do pojemników i wytrząść na rowerze - czasami jeść na zimno, czasami na ciepło - i co kluczowe - zjeść, a nie oddać albo wyrzucić - bo jaki los spotkał resztę mojego pieczonego łososia{:-( pierwsze dwa razy wyglądały na [...]

[...] bo sztangi są co 5kg. Więc 10 kg jest już trochę za mało, nadrabiam ilością powtórzeń, a 15 jeszcze nie. Do czasu:-) W nagrodę zajęcia z instruktorem nazywane tu TBC/trening funkconalny. Bardzo dużo planków przeróżnego rodzaju, zmiany tempa, wykroki, przysiady, utrzymywania równowagi,wylanego potu, rozciągania. Jednym słowem zabawa i [...]

[...] 3 razy i Saida - pamiętam, że zapytałaś 4 listopada W jakim celu ta ostatnia aktywność? ale nie przychodzi mi nic innego do głowy, w czasie 25 min, a czytałam, że trening na piłce porusza mięśnie odpowiadające za stabilizacje tułowia. Trening dzień 1: 1. Przysiady ze sztangą na karku 10x18kg (tak rozgrzewkowo), 8x 28kg, 6x 32kg, 6x [...]

...Nic się nie obijam. Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi"@-| czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening [...]

[...] nic w diecie, za to dodaję 2 interwały + 3 min cardio po siłowym https://i.imgur.com/6YUnGiX.jpg https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/3wNOZsQ.jpg Bardzo fajny trening ze znajomym. Skos niestety zakończony na 4 powt + 2 z pomocą, a ostatnio ten ciężar poszedł na 8 powt. Jednak zupełnie inna ławka, gryf i od 1 serii czułem, że [...]

[...] łokcia / przedramienia, w prawej ręce głównie przedramię pospinane mocno i ścięgna w okolicy bicepsu tez niestety nie są w idealnym stanie, na koniec rozbicie prostowników grzbietu by...żyło się lepiej %-) jutro off, pojutrze niby zgoda na lekki trening jest ale zobaczymy w jakim stanie będą ramiona po wizycie bo obolałe konkretnie w tej chwili

Odnośnie treningów - często piszesz ( jakieś tam .....) nie masz stałego schematu który zmieniasz po kilku tygodniach ( jak większość , że jak wyciskanie to plaska a dopiero kiedys zmiana ) Jakieś tam.... co trening tak zmieniasz ? .Robisz dane ćwiczenie np rozpiętki czy jakies podciganie lub wyciskanie i zmieniasz kąt lub uchywt w [...]

[...] dzisiaj trochę więcej luzu przynajmniej do poniedziałku to postaram się zarówno jeść zgodnie z założeniami jak i zadbać trochę lepiej o foty :-) W planach dzisiaj również trening barków + ramiona. https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed aerobami: 3 kaps REDOX Extreme Po aero: izolat AllNutrition do posiłku Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: [...]

Redu - dzień 54-55 (weekend) https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Sobota: bardzo dobry trening klatki i pleców. Trzymane tempo i ciężary również, siła nie spada. Chociaż przez zmiany siłowni ostatnio ciężko mi ocenić ewentualny progres. Tak czy siak, jest dobrze, na pewno wraz ze spadkiem wagi czy też mniejszej ilości kcal nie lecą w dół obciążenia na [...]

[...] na dopompowanie trica, poszło zgodnie z planem xD 5) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie: OK. 6) Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie: OK. No, więc poniedziałkowy trening poszedł super, ćwiczyłem w szkolnej siłowni, więc miałem do dyspozycji wyciąg zrobiłem na trica ściąganie linek wyciągu górnego 3s. po 4 sztabki chyba to 20kg. Poszło [...]

przy aktywności 4 razy trening w tygodniu + aeroby i do tego inne czynności spokojnie 3200 wyjdzie podstawowa przemiana materii obetnij tak to 2800 kcal z węglowodanów i jedź 2 tygodnie jak sylwetka zacznie się poprawiać to obserwuj dalej i nie zmieniaj nic, jak nie będzie nic ruszać to wtedy obetnij jeszcze z 200kcal i znowu powtórka, musisz [...]

Hejkaaa. Dzisiaj niezbyt mi się chciało, bo mgła, bo deszcz, bo nogi bolooo, ale co, że niby ja nie pójdę na trening!??!?!??! %-) 1h Oly skill WOD 4 RFT: TC 27' 35/50kg 4 laps Run (~200m) 10x Power snatch 16/20cal Airbike 10x Power clean 16/20cal Row 10x Jerk 3rds+ 5xPC (osobno, bo nikt nie ukończył w TC- na prośbę FSLa |-)) Buy out: 100x DU TC [...]